如何搬东西可以预防腰突症

健康咨询描述： 如何搬东西可以预防腰突症

专业回复

孙增新 滕州市中医医院   主治医师 2021-04-27 15:10:37
      如果说长期处于腰部力量的劳动工作者，也就是我们平时所说的需要反反复复的搬家东西的话，那么首先您需要增加腰背部肌肉的力量，其次一个在每次搬起重物的时候要逐渐起身，不要一次性或者是猛然起身造成对于腰椎部位的一个突然的压迫就会减轻或者是减少对于腰椎间盘部位的压力，从而预防腰椎间盘突出症。
      

刘国强 滕州市中医医院   主治医师 2021-04-27 15:13:46
      一般搬抬重物对腰椎间盘负荷增加会造成椎间盘退变加速从而造成腰椎间盘突出进一步加重。需要搬抬重物要蹲下再搬起来，不可以直接弯腰搬抬。除了注意搬抬重物的姿势外还需要进行腰背肌功能锻炼，拱桥即5点支撑法及小燕飞等锻炼，增加腰背肌力量减少椎间盘承担负荷从而减慢椎间盘退变速度。