腰突如何进行飞燕式锻炼

  保密 | 0个月 2021-04-25 15:30:52 2人回复 来自

健康咨询描述: 腰突如何进行飞燕式锻炼

专业回复

曹军 日照市中医医院   副主任医师 2021-04-25 15:41:06
      俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。
      


李文鹏 佳木斯大学附属口腔医院   主治医师 2021-04-25 15:44:05
      腰突超过两到三百个月是可以做小燕飞的。还可以口服一些活血通络,营养神经的药物治疗,结合一些针灸,理疗,热敷按摩的方法,治疗缓解症状,多吃一些补气血的食物,积极治疗,有效的治疗和缓解。