睡眠不好、经常失眠怎么办？

健康咨询描述： 睡眠不好、经常失眠怎么办？

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-04-25 13:03:36
      睡眠不好，经常失眠，这种情况建议养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪也可以考虑服用安神补脑的药物来治疗，不要喝浓茶，或者浓咖啡也不要剧烈运动。