儿童发育期吃什么有助长高？

健康咨询描述： 儿童发育期吃什么有助长高？

专业回复

马艳 四川省人民医院   主任医师 2022-12-28 23:19:25
      你好根据你描述的情况，儿童发育期，要多锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，建议你每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾海产品等忌食辛辣，生冷刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料，太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。