怎样可以快速减肥不反弹

健康咨询描述： 怎样可以快速减肥不反弹

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-04-23 07:53:02
      减肥最快不反弹的方法就是平衡膳食，适量运动。在膳食中应该减少肥肉，增加鱼和家禽，饮食清淡，少吃咸的食物，来控制热量与脂肪，同时要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包；每天早上5点多的时候就可以起床，出去锻炼运动两个小时左右，回来之后也不要睡回笼觉。