正确减肥的方法

健康咨询描述： 正确减肥的方法

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王庆晖 日照市中医医院   主治医师 2021-04-19 20:48:38
      目前比较推崇的是饮食和运动的控制。饮食一般建议是低热量，甚至是极低热量的饮食。一般每天的热卡量大约控制在1400kcal左右，极低热量控制在800kcal左右，低盐、低脂饮食。运动则每天至少30min的有氧运动，可以游泳、跳绳、慢跑等。