习惯熬夜了，夜晚失眠，早上起来晚怎么解决呢？

健康咨询描述： 习惯熬夜了，夜晚失眠，早上起来晚怎么解决呢？

专业回复

尹德海 中国医学科学院北京协和医院   主任医师 2022-12-22 09:21:55
      如果是习惯性熬夜早上起来的晚，像这种情况首先要养成良好的休息睡眠规律。定上闹铃，按时的起床，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示。不要强迫自己去熬夜，可以适当的使用一些助眠的药，帮助养成良好的生物钟。