睡眠质量差入睡困难怎么办

  男 | 24岁 2021-04-16 14:23:16 4人回复 来自

健康咨询描述: 晚上睡觉,无论白天多难受,不到九点半睡不着,严重的时候多困也睡不着。偶尔上班倒班熬夜,白天回家更是睡不着,有时候只能补觉一个小时就睡不着了。而且,晚上从九点半睡着,到早上六点左右,睡眠按正常来说睡眠足够,早起的时候能按时醒按时起床,但是白天特别疲惫头疼心烦易怒,有压力,注意力不集中记忆力特别差,有困意。中午十二点多开始就更难受了,必须睡一个多小时补觉才浑身特别舒服,症状就都没有了。这是哪里出了问题,怎么解决啊

专业回复

王红亚 二级心理咨询师 2021-04-16 14:32:30
      病情分析:
      从你描述的情况看,你睡眠质量并不太短,但是还是感觉白天很瞌睡,需要补觉才可以,可能是睡眠质量比较差。
      指导意见:
      引起睡眠质量比较差的原因有很多,首先需要考虑是身体原因,可以到医院内科做血常规,尿常规以及肝胆脾肾方面的检查,尤其是需要注意做肝功能检查。你很有可能需要吃一些疏肝解郁之类的药。


刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-04-16 14:40:26
      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解,你现在的主要症状就是入睡困难,然后白天不精神。
      指导意见:
      根据你的描述以及提供的年龄,你九点半睡觉到早上六点左右醒,这样睡眠时间可以了,但是你有倒班熬夜的时候,这样睡眠就不足了,也不规律了,所以会入睡困难,白天没精神,补觉之后才舒服,这问题就处在睡眠不规律,有时候缺觉。


周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-04-16 14:43:43
      病情分析:
      看了叙述分析,根据症状考虑,目前主要的表现症状属于身心疲惫,与睡眠质量关系不大,因为睡觉的时间、质量没问题。可能是因为生活中压力过大,考虑过多导致的情绪低落。
      指导意见:
      如果这种疲劳感觉已经超过了一周,首先要去医院做1相关的健康查体,尤其要测量下血压,抽血查血常规和血生化,做腹部B超和心电图检查。排除贫血、血压低、肝功和心脏异常。如果身体没有器质性疾病,可以主动的找些自己喜欢的事情去做,并且适度的做些有氧运动,提高机体免疫力。必要的时候服用中药进行调理,
      以上是对“睡眠质量差入睡困难怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-04-16 15:15:23
      病情分析:
      你好,根据你描述自己现在的表现,自己晚上九点多睡不着觉,但是睡眠时间充足,白天没有精神,睡一觉醒来之后缓解,可能是自己过度劳累,作息时间不规律的原因。
      指导意见:
      建议平时有倒班熬夜应该保持充足休息睡眠时间,平时养成良好生活习惯和规律作息时间,合理膳食营养平衡,多户外参加集体性,劳逸结合按时作息就可以的。