睡眠质量差入睡困难怎么办

健康咨询描述： 晚上睡觉，无论白天多难受，不到九点半睡不着，严重的时候多困也睡不着。偶尔上班倒班熬夜，白天回家更是睡不着，有时候只能补觉一个小时就睡不着了。而且，晚上从九点半睡着，到早上六点左右，睡眠按正常来说睡眠足够，早起的时候能按时醒按时起床，但是白天特别疲惫头疼心烦易怒，有压力，注意力不集中记忆力特别差，有困意。中午十二点多开始就更难受了，必须睡一个多小时补觉才浑身特别舒服，症状就都没有了。这是哪里出了问题，怎么解决啊

专业回复

王红亚 二级心理咨询师 2021-04-16 14:32:30
      病情分析：
      从你描述的情况看，你睡眠质量并不太短，但是还是感觉白天很瞌睡，需要补觉才可以，可能是睡眠质量比较差。
      指导意见：
      引起睡眠质量比较差的原因有很多，首先需要考虑是身体原因，可以到医院内科做血常规，尿常规以及肝胆脾肾方面的检查，尤其是需要注意做肝功能检查。你很有可能需要吃一些疏肝解郁之类的药。

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-04-16 14:40:26
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的主要症状就是入睡困难，然后白天不精神。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你九点半睡觉到早上六点左右醒，这样睡眠时间可以了，但是你有倒班熬夜的时候，这样睡眠就不足了，也不规律了，所以会入睡困难，白天没精神，补觉之后才舒服，这问题就处在睡眠不规律，有时候缺觉。

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-04-16 14:43:43
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，目前主要的表现症状属于身心疲惫，与睡眠质量关系不大，因为睡觉的时间、质量没问题。可能是因为生活中压力过大，考虑过多导致的情绪低落。
      指导意见：
      如果这种疲劳感觉已经超过了一周，首先要去医院做1相关的健康查体，尤其要测量下血压，抽血查血常规和血生化，做腹部B超和心电图检查。排除贫血、血压低、肝功和心脏异常。如果身体没有器质性疾病，可以主动的找些自己喜欢的事情去做，并且适度的做些有氧运动，提高机体免疫力。必要的时候服用中药进行调理，
      以上是对“睡眠质量差入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2021-04-16 15:15:23
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己晚上九点多睡不着觉，但是睡眠时间充足，白天没有精神，睡一觉醒来之后缓解，可能是自己过度劳累，作息时间不规律的原因。
      指导意见：
      建议平时有倒班熬夜应该保持充足休息睡眠时间，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多户外参加集体性，劳逸结合按时作息就可以的。