夜间失眠白天没有精神怎么办？

健康咨询描述： 夜间失眠白天没有精神怎么办？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-04-18 06:21:53
      你出现夜惊是失眠，白天没有精神，像这种有可能是睡眠规律颠倒导致的，所以白天再困也不要去睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，用热水泡泡脚，对自己做出很困的心理暗示，可以适当的听一些舒缓的轻音乐，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，你的睡眠规律养成以后一般的就会好的，但是经过调整依然是失眠的话，可以适当的吃一些助眠的药帮助。