情绪不好，不能控制情绪

健康咨询描述： 天天很烦.看不惯好多东西包括人。情绪低落有些时候高涨。不愿意出门，不想交流。想摔东西。砸东西

专业回复

李烨 二级心理咨询师 2021-04-06 09:38:10
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，这与你受到的事物刺激，存在心理阴影，过分的强迫思维有关，同时考虑与在受到事物刺激后，存在一定的冲动行为有关。另外，这也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境等都存在联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源解决问题，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，出现不良情绪时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，并给自己积极的暗示和鼓励，找到合理的途径来发泄情绪，都有助于状态的改善！

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-04-06 09:40:28
      病情分析：
      您好，据您所述的情况按当前的年龄是处在青春期的也会在自我独立人格形成期缺乏正确的引导教育以及正常的结交正能量的群体，受周边群体和不排除有家庭中缺乏自我的抗压能力而在遇到具体事件时不能很好的换位思考以及自我出现有情绪的波动。当前是不排除有异常行为出现的。
      指导意见：
      这种情况已经出现影响到正常的社交和沟通，同时不可自控的胡思乱想和对日常生活的抵触是需要尽早的就诊心理门诊进行人格量表和相关神经症的鉴别诊断。另外，日常要主动地参加一些社会实践活动，结交正能量的群体，来提升自我的自信心。
      

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-04-06 09:44:26
      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的委屈，压抑，无力，烦躁，焦虑，您目前最主要的是由于情绪管理比较弱，才会出现这种通过摔打东西来发泄的现象
      指导意见：
      您这种情况建议你放松心情转移注意力，当情绪来临的时候，及时的离开现场，不要让自己沉浸在情绪中，同时尝试着与家人或要好的朋友倾诉内心的压抑，不要让自己过于悲伤，也建议寻求心理咨询师的帮助，做下情绪管理训练
      
      以上是对“情绪不好，不能控制情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！