慢走多长时间能减肥？

健康咨询描述： 慢走多长时间能减肥？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-04-02 05:54:07
      每天慢走至少一小时，才能够起到减肥的功效，同时严格控制饮食，不能吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食小于100克，平时坚持有氧运动，包括慢跑、游泳，骑自行车。相对慢跑减肥效果是比较差的。