失眠怎么办如何快速睡眠？

健康咨询描述： 失眠怎么办如何快速睡眠？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-03-28 07:02:14
      你失眠想快速入眠的话，可以适当的吃一些助眠的药，晚餐以后先洗漱，听一些催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要过度的关注睡眠不要焦虑。平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天一定要做一些户外的活动，使自己尽量的疲劳一些，这样有利于入睡。