身高152,体重65

  女 | 33岁 2021-03-23 16:16:50 1人回复 来自

健康咨询描述: 想减肥,饭量减了一半,每天有氧运动10分钟,体重确减不下来,一直在减肥却一直不见效

专业回复

张人玲 首都医科大学宣武医院   主任医师 2021-03-23 17:27:44
      需要减肥的患者应该按照自己的身高计算出标准体重,身高减105就是患者的标准体重,对每天的进食大卡进行总量的控制,少吃油腻高糖,高脂类的食物,同时每天有30分钟的运动,10分钟的运动显然是不够的,只有入出少,运动多才能达到减肥的效果,如果只是蜻蜓点水,偶尔运动一下,达不到减肥的效果