身高152，体重65

健康咨询描述： 想减肥，饭量减了一半，每天有氧运动10分钟，体重确减不下来，一直在减肥却一直不见效

专业回复

张人玲 首都医科大学宣武医院   主任医师 2021-03-23 17:27:44
      需要减肥的患者应该按照自己的身高计算出标准体重，身高减105就是患者的标准体重，对每天的进食大卡进行总量的控制，少吃油腻高糖，高脂类的食物，同时每天有30分钟的运动，10分钟的运动显然是不够的，只有入出少，运动多才能达到减肥的效果，如果只是蜻蜓点水，偶尔运动一下，达不到减肥的效果