怎样锻炼腰部肌肉

健康咨询描述： 怎样锻炼腰部肌肉

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孙吉亮 滨州市中心医院   主治医师 2021-03-23 15:18:04
      锻炼腰部肌肉可以选择仰卧起坐，因为仰卧起坐最主要的发力点是腰部，而且具有栏指的效果，还可以选择平板支撑。平板支撑除了腰部发力，臀部也需要发力，所以需要有意志力的来坚持。最后还可以选择哑铃蹲起运动，通过逐渐增加哑铃重量来达到增肌的效果。