早醒早上三点多四点多就睡醒了然后就睡不着

健康咨询描述： 晚上十一点半十二点睡觉入睡快。凌晨三点多四点多就醒醒了就再也睡不着至少要一个小时入睡

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 18:58:56
      你不管多晚睡，每天都是这个点醒的话，主要还是你养成了生物钟，醒来以后不要看手机，不要开灯，在心里做出很困的心理暗示，调匀呼吸，闭上眼睛，大多数人还可以再睡，如果你没有办法再睡，而且白天疲倦过，那你就去精神卫生中心就医，可以适当的吃一些助眠的药。