碰到陌生人就紧张，熟悉的人面前却不会

健康咨询描述： 我小学的时候是没有的，直到我上个暑假换了好看的发型，人好看了，上初中的时候就比较在意这方面的事情，但在意过头了，我也不知道自己搞的，好像控制不了自己的想法，碰到陌生人就紧张，心跳加速，看重别人对自己的看法，可能因为别人的一句话影响心情，我也不想这样，但我控制不了我的想法，我也看过这方面的视频，想过改变，想过改变思想，就是不行，好烦啊

专业回复

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-02-12 16:25:54
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在出现的情况说明长大了，而且你已经进入青春期了，很在意自己的形象了。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄你现在进入青春期了，这个年龄阶段很敏感的，也很特殊，往往不爱与别人接触交流，甚至会出现跟你一样的情况，这都是青春期的常见症状，不必太在意，随着年龄一点点增长，逐渐就好了。想改变需要多跟别人交流沟通，释放。

张正春 二级心理咨询师 2021-02-12 16:28:54
      病情分析：
      你好，你是一个13岁的少女，正是进入青春期的时候，内分泌激素约不断失衡与平衡的成长阶段，有时心情变化同体内激素有关系。
      指导意见：
      建议你，一，放松心情：消除过于紧张，适应环境，顺其自然。二，增加营养，促进身体发育的平衡需要，三，适当运动，促进身体内外平衡发育慢慢的就好了。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-02-12 16:41:54
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的社交障碍，这与你的性格因素、精神压力过大、思虑过多等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态，避免思虑过多，增强自信心，不要过于在意别人的看法。平时可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松与陌生人交流的场景，以此来缓解自身压力。如果难以自我调整，可以在家人的陪同下找心理医生，接受系统的心理辅导来帮助改善目前的状态。
      
      以上是对“碰到陌生人就紧张，熟悉的人面前却不会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！