睡眠不好睡眠不好不好

健康咨询描述： 最近几天老是睡四五个小时就醒了，半夜两三点在怎么睡就是睡不着，这是怎么回事呀

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-02-09 04:12:19
      你只是最近几天如果睡不好，睡到半夜两三点钟就醒了，有可能是最近你有有一些。心事或者是修士睡眠规律打乱，也有可能是某些精神疾病导致的，你醒来以后不要开灯也不要看手机，对自己做出很困的心理暗示，大多数是可以再睡着的，如果你现实生活当中确实有些思虑过多的事情，学会解决现实问题必要时可以适当的吃一些助眠的药。
      

王红霞 二级心理咨询师 2021-02-09 04:29:56
      病情分析：
      睡眠不好与压力有关，也就是思虑过多。每天睡前放松，听音乐，泡泡脚，不要喝兴奋的饮料或茶水。固定时间睡觉，醒来不要看手机，想一些美好的事情。
      指导意见：
      偶尔几天，要想想最近遇到什么不顺心的事情。如果这种状态持续时间很久，需要寻求心理咨询师帮助。平时多锻炼身体，睡前半小时不看手机。