焦虑不安，头疼，紧张，

健康咨询描述： 19号凌晨4点左右出现焦虑不安，心情特别烦，手脚感觉有点没有力气，紧张

专业回复

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2021-01-19 06:49:03
      病情分析：
      反正不按头头紧张，先注意放松，深呼吸，积极的进行自我调整，看看是否可以缓解，也没有什么诱因，以前有什么病史吗？
      指导意见：
      如果以前有焦虑症，以前或者是有什么病史，现在有发作的话，需要再次看医生去复查，积极的配合治疗，一定要规范的进行治疗

赵建玲 二级心理咨询师 2021-01-19 06:49:47
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，如果只是今天的早晨四点出现的焦虑，不安，头痛紧紧胀，心慌等症状，既往从没出现过的话
      指导意见：
      建议你应该先吃点食物，主要吃饼干或馍头来改善，如果今晚就有过类似的情况发生，那么就要考虑是因为焦虑症而引起的以上症状，建议放松心情，保持乐观的心态，多参加一些户外的活动，保障足够的睡眠时间，通过这些调试来改善，如果仍然得不到改善的话，那么就需要到正规医院的精神心理科去诊治

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-01-19 06:54:11
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己今天早上凌晨四点左右出现焦虑不安，心情也特别烦躁。
      指导意见：
      不知道昨天有没有发生过什么事情，之前一直睡眠怎么样，是不是因为读高中学习压力太大导致的，你现在就找个舒适的位置坐下来或者躺下来，闭上眼睛做几个深呼吸，吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到十再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服。以后出现这种情况的时候做深呼吸就会让自己情绪状态稳定下来的。平时多做做运动对你也有帮助的。
      以上是对“焦虑不安，头疼，紧张，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！