睡前做什么有助于睡眠

健康咨询描述： 睡前做什么有助于睡眠

专业回复

王大令 邹平市中医院   主治医师 2021-01-16 14:53:02
      睡觉以前可以尝试着放松心情，再一个就是减少欲望，不要喝茶，喝咖啡，也不要抽烟，喝酒，睡前不要玩手机或者玩游戏，等着一些让神经兴奋的事情，睡前也不要做运动。教我教我做一个，晚上的时候可以泡泡脚，可以平常喝点小米粥。