抵抗力差怎么样可以增强抵抗力？

健康咨询描述： 一到冬天，我免疫力就开始变差，经常出现感冒的情况，想问问抵抗力差怎么样可以增强抵抗力？老妈给我买了蛋白.粉，说补充优质蛋白质可以增强免疫力。正好我不爱吃早餐，把它当作早餐来吃，这个蛋白.粉是汤.臣.倍.健.蛋白.粉，营养价值高，吃了感觉还不错。

专业回复

任冬梅 中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院   副主任医师 2021-01-12 15:41:02
      病情分析：
      一到冬天免疫力下降是可以口服优质蛋白质提高机体免疫力的，多吃一些含钙高的食物和水果，多吃一些有营养的食物，每天坚持锻炼身体促进血液循环，提高机体免疫力。
      指导意见：
      

任爱华 济宁市中医院   主任医师 2021-01-12 15:43:47
      根据你的描述，免疫力差，冬天经常感冒，应该注意保暖，避免风寒刺激，出门戴口罩。适当的锻炼身体，晚上不要熬夜，睡眠要充足。增加营养，多吃含蛋白质高的食物，鸡鱼肉蛋牛奶都得吃，多吃一些蔬菜水果。蛋白粉属于保健品，是大豆提取的，营养不全面。
      

杨烈普 枣庄市市中区人民医院   副主任医师 2021-01-12 15:33:28
      如果一到冬天免疫力就开始变差，经常感冒这种情况主要是要改善生活习惯，要增加体育锻炼而且进食，营养要均衡，尽量肉蛋水果蔬菜都要吃，早餐一定要按时吃，不要买什么蛋白粉，根本就没有用，还不如多吃几个鸡蛋鱼虾。
      
      以上是对“抵抗力差怎么样可以增强抵抗力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵艳萍 盂县人民医院   主治医师 2021-01-12 16:00:06
      病情分析：
      你好，抵抗力比较低原因很多，比如疲劳、熬夜、压力、生活不规律等相关。
      指导意见：
      建议平时注意锻炼身体，注意休息少熬夜，劳逸结合保持良好的心情，三餐规律避免过饥或者过饱，饮食营养均衡不偏食，肉、蛋、奶等就可以补充蛋白质。