焦虑症抑郁症焦虑症抑郁症

健康咨询描述： 昨晚出现一个情况浑身麻，顺序是睡觉做梦_惊醒的同时麻木感由后脑开始经过上身波及到全身并持续数分钟。头脑有些紧张。去年也是这样的顺序，做梦惊醒麻木紧张。请问这是什么原因？

专业回复

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2020-12-27 08:16:12
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己睡觉做梦惊醒后感觉肢体麻木持续数分钟，之前有类似情况发生过，考虑是过度紧张神经兴奋肌肉收缩的原因。
      指导意见：
      建议平时睡觉需要保持良好的姿势，尽可能不要压迫肢体，睡觉前散散步听听歌，热水泡泡脚促进睡眠，平时应该合理膳食营养平衡，养成良好良好生活习惯，遇到事情需要学会自我进行调节自己心情，释放自己紧张情绪顺其自然就可以的。

马翀宇 二级心理咨询师 2020-12-27 08:03:40
      病情分析：
      首先睡眠过程当中很有可能处于一个姿势过久而造成血液循环不畅，而出现全身发麻的表现。而突然惊醒也会造成一些身体的应激反应。
      指导意见：
      不要总是纠结，在这件事情上要学会放松自己的情绪，缓解自己的紧张感和焦虑感，尽量的让自己放松，不要过于的紧张，睡觉前听听音乐，如果被惊吓到，可以先用深呼吸平复情绪。