睡眠不好，睡眠质量差，推荐药物调节

健康咨询描述： 睡眠不好，做梦多，说梦话，最近还常常五点多醒来，明明很困就睡不着，头天天晕乎乎的

专业回复

李雪晶 大庆市中医医院   主治医师 2020-12-12 13:54:20
      睡眠质量很差，可以有以下几种治疗的方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
      二、晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。
      以上就是对于睡眠质量的一些建议。
      

尹群 邹平市中医院   主治医师 2020-12-12 14:07:14
      是不是精神、生活压力过大导致的睡眠不好，改变生活规律，加强运动锻炼，听听轻音乐，睡前喝一杯热牛奶有助睡眠。也可以用点镇静营养脑神经药，同时中药调理。
      

毛晓英 平遥县中医院   主治医师 2020-12-12 13:57:53
      病情分析：
      你好，根据你的描述，这么年轻就出现睡眠质量不好，说明你可能有焦虑症，平时有没有经常熬夜劳累？有没有焦虑？
      指导意见：
      建议你不要紧张，首先要从运动上下功夫，多运动，同时可以吃点疏肝解郁胶囊，制定一个生活目标
      
      以上是对“睡眠不好，睡眠质量差，推荐药物调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！