大腿粗，腹部肥胖，臀部肥胖

健康咨询描述： 大腿胖，腹部肥胖，臀部肥胖，体重超重，如何减脂，体脂率高

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-12-03 18:20:11
      目前出现体重比较高，想减肥的话还是建议合理控制三餐，建议晚餐少吃主食及蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果，也有助于体脂率下降的情况，减肥的过程需要坚持，建议坚持住。
      

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-12-03 16:42:26
      出现肥胖这种情况考虑是久坐不运动，同时过多地食用了高脂肪高糖类的食物，导致肥胖的状况，建议适当的控制饮食，避免暴饮暴食，每餐在7分饱。少吃过油腻的食物，少吃油炸食品，煎烤食物，以及过高的淀粉，含糖量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，同时增加有氧运动，每天运动45分钟或者一个小时，只要坚持就会达到减肥减脂作用。