关于紧张时如何缓解紧张的问题。

健康咨询描述： 医生，我之前第一次考科目二的时候因为腿抖挂科了，第三次考的时候还是腿抖，但是我用右脚顶住左脚，努力克服就过了，当时没上车之前一点都不紧张，然后一上车之后就不知道咋回事腿就开始抖，怎么弄都没有用，一下车腿就不抖了，平常练车都不抖，我想问一下到时候考试之前能吃什么药物啥的暂时控制一下吗？

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2020-11-30 08:06:39
      病情分析：
      其实很多的时候面临一些考试，我们都会有一些紧张，尤其是一些直接操作性的考试，可能会引起肢体的一些痉挛或者抖动
      指导意见：
      你越是害怕失败，他就越容易产生这种紧张感和焦虑感，要学会调节好自己放松情绪，有的时候只要我们平时在练习的时候很熟练了，好事你就当他是一个练习就可以了

张知常 二级心理咨询师 2020-11-30 08:10:31
      病情分析：
      咨询者为21岁男子，自述平时练车时不紧张，腿也不抖，但是每次考试时都因为紧张腿抖而不过。
      指导意见：
      针对你由于紧张而腿抖，建议你首先在考试前要平复心情，不要把它当成一次考试，把这当成一次简单的练习，得失心不要过重，可以跟心理老师学习一些情绪控制和转移注意力的技术。缓解现实生活中压力源。当你情绪得到缓解后，你也就不那么紧张了。
      

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2020-11-30 09:38:38
      病情分析：
      目前你的这种情况来说，因为一些考试等，你想考试前的一些焦虑的状态，给你造成了一些具体的生理症状，影响到你的成绩的发挥
      指导意见：
      一旦发生这样的问题的时候，要做好放松训练，就是慢慢的吸气，慢慢的呼气，慢慢的就会好起来，不需要药物治疗和处理
      
      以上是对“关于紧张时如何缓解紧张的问题。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！