头疼头晕，晚上睡觉累，手脚冰凉

健康咨询描述： 睡眠质量差，不管睡多晚，每天都是五点多醒，掉头发，白天会突然头疼太阳穴疼，使劲锤几天就好了，有时还会头晕稍微有点恶心，吃饭吃一点就饱了

专业回复

李雪晶 大庆市中医医院   主治医师 2020-11-15 08:32:57
      一些因为精神和情绪原因而失眠的朋友可以尝试心理治疗，也就是简单的了解有关睡眠的知识，减少不必要的的睡前焦虑或者是放松自身的压力，进行放松的睡前指导，加快入睡速度。也可以吃一些有助睡眠的食物，牛奶会使人感到全身放松舒适，牛奶中含有两种有助于睡眠的物质。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，睡前服用十五克左右可以有效的治疗失眠、头痛、多梦等症状。失眠头痛按摩应该是不错的方法，用拇指按摩神门穴，每次三十次左右，揉到酸胀感为宜，也可用双手揉捻耳垂也是感到酸胀感为宜。