中老年人吃什么增强抵抗力

健康咨询描述： 中老年人吃什么增强抵抗力

专业回复

刘英 牡丹江市妇幼保健院   主任医师 2020-11-09 04:49:58
      你好，根据你描述的情况，中老年人因为工作学习繁忙，生活压力大导致免疫力下降，建议你每天要保证高质量的睡眠，高质量的睡眠可以有助于提高人体免疫力，要保持乐观的情绪，限制酒量，过量喝酒会影响到肝脏和脾脏。尽量少喝酒，平时适量运动。每天早起慢跑半小时以上平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动。多补充维生素和矿物质。平时还要多喝些益生菌酸奶。体温维持在35度到37.2度之间。保证营养均衡合理，荤素搭配，饮食多样化，对提高人体免疫力抵抗力都有帮助。
      

关艳楠 本溪市中医院   副主任医师 2020-11-09 04:50:52
      1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质，明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物，含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸，对提高免疫力有明显的帮助。