焦虑症自救方法

健康咨询描述： 焦虑症自救方法

专业回复

张保华 首都医科大学附属北京安定医院   主任医师 2022-12-30 11:39:48
      您好，患有焦虑症时，提心吊胆，害怕，担心恐惧不安。急性焦虑时还有濒死感，失控感，这时我们要用呼吸放松方法来缓解，用鼻常常吸一口气憋住3-5秒，然后再用嘴慢慢吐出，来缓解焦虑情绪是比较好的。