高血压健身注意事项
保密 | 0个月 2020-10-25 00:22:33 2人回复 来自健康咨询描述: 高血压健身注意事项
专业回复
郭海良 本溪市中心医院 副主任医师
2020-10-25 05:09:39 有高血压疾病,那么平时要低盐低糖低脂饮食要充足的睡眠良好的心态,可以选择长效的降压药,控制血压可以吃替米沙坦非洛地平缓释片健身的需要,把血压控制平稳,防止血压过高,导致意外不要吃太咸的
张立辉 日照市中医医院 副主任医师
2020-10-25 00:23:44 指导意见:
高血压运动注意事项:
高血压患者的运动遵循循序渐进原则,提倡从每日做有氧运动,如快步走、大步走开始逐渐增加运动量。避免憋气和剧烈运动,避免过量运动,以第二天不疲劳为准。避免饥饿运动,注意运动前后60分钟最好补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。
此外,高血压患者不宜进行无氧运动,如快跑运动、举重、单双杠等需要爆发力的运动,避免血压起伏较大的急停急起动作,游泳时不要憋气时间太长,不要潜泳或竞争性快游。总之,高血压患者选择运动方式因人而异,有氧运动是高血压患者的最佳选择。