睡眠质量不好经常熬夜

健康咨询描述： 睡眠不好朋友推介个方子，核桃黑芝麻桑叶各50克磨粉一次15克一天两次说能改善睡眠，吃了感觉可以，请问大夫这个方子能吃多久，如何才能治疗好睡眠问题。

专业回复

王卓 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-27 09:24:37
      建议您不要总熬夜，如果您睡眠不好，您可以吃点营养脑神经的药物偏方类您还是要咨询一下中医，睡前您可以喝点热牛奶，白天不要让身体过度的疲劳，不要总去想事情，一定要注意放松。
      

刘豹 武威市第二人民医院   主管护师 2020-09-27 08:34:06
      病情分析：
      根据你描述的情况，日常生活中调整一下自己的作息时间。
      指导意见：
      多，参加一些户外有氧活动，其次，在饮食方面可以多补充一些海带木耳，黑黑芝麻睡前用热水泡泡脚，喝一小杯热牛奶都有助于睡眠