过于肥胖.怎么样减肥

健康咨询描述： 我今年12岁.大概有一米六.体重160左右怎么办.大腿粗的像个柱子

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-08-27 06:29:07
      目前如果有觉得腿粗先想减肥的话，还是建议在饮食上格外控制，少吃甜品饮料油炸食品！建议每天晚饭过后多参加一些户外运动走步或骑自行车等都有助于体重的下降，有利于身体健康，建议坚持住。
      

李建清 盂县人民医院   副主任医师 2020-08-27 20:11:33
      超重肥胖，减肥时饮食一定要均衡，不要摄入多余的能量，减少主食的摄入量，这样可以很好的达到体重减轻的效果。另外可以增加一些室内活动，比如可以进行室内瑜伽，或者健美操。规律睡眠不好，避免精神紧张。
      

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2020-08-26 23:00:23
      病情分析：
      你好，根据你的描述比较肥胖，需要减肥，要采用合理科学的减肥方法。过于肥胖对身体健康不利。
      指导意见：
      给你的建议是减肥的关键是管住嘴，迈开腿。也就是控制饮食加运动疗法。每顿吃七分饱，饮食以清淡少油腻的食物为主，不吃甜食和零食，晚餐以水果或者是酸奶代替，关键是加强锻炼，逐渐加大运动量，每日至少锻炼两小时。贵在坚持。
      
      以上是对“过于肥胖.怎么样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！