每天摄入1000千卡，跑步消耗300千卡能减肥吗?

健康咨询描述： 我今年18岁，身高1.76米，体重是87kg，也就是176斤，每天摄入1000千卡，在屋里用跑步机跑步，晚上跑步4公里，消耗300千卡，加_上饮食的控制，能起到有效的减肥吗，3个月能减多少斤，能详细说一下吗？

专业回复

赵海涛 河北医科大学第三医院   主任医师 2022-11-17 16:09:29
      合理的饮食，适当的运动是可以达到减肥的效果了，可以多吃一些新鲜的蔬菜，可以有效的促进你身体内的代谢，保证营养的均衡，一定在减肥期间不能出现营养不良的状况