晚上容易饿，体重增加，饭量加大

健康咨询描述： 想减肥，但是怕影响身体健康，持续了好几天了

专业回复

王茹 本溪市红十字会医院   主任医师 2020-08-15 08:32:37
      你好，您的问题是这样的，根据您的描述，您自觉想减轻体重，但怕影响身体健康，减轻体重，需要控制饮食的，适量运动的，少吃油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食的，建议您餐后适量运动的，可在餐后一小时做些快走，慢跑游泳，打球的运动，运动有利于消耗过剩的热量的。是一个持之以恒的过程的，同时，需要保证好充足的睡眠。
      

黄冬梅 泊头市中医医院   主管护师 2020-08-15 08:14:04
      病情分析：
      如果想减肥，首先需要在饮食上调理，然后配合适当的运动，体重才能逐渐减下去的
      指导意见：
      你现在年龄很小，但是如果身体偏胖了，建议晚上尽量少吃，或者是多吃点儿水煮菜之类的，白天正常饮食就可以，只要晚饭少吃含热量高的食物，尽量不要吃的太饱就可以。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2020-08-15 08:14:47
      病情分析：
      你好，不要特意进行减肥，自己的体重只要在标准范围内就可以
      指导意见：
      如果确实体重超过了标准，也不要进行节食减肥，节食减肥对身体损伤较大，还容易阻碍身高增长。可以通过调整饮食结构加运动的方式来控制一下体重，饮食上采用低油低盐，低脂肪，低热量，不要吃零食和速食品，平时多运动，每天运动时间应在半小时以上。
      
      以上是对“晚上容易饿，体重增加，饭量加大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙希香 滕州市中医医院   副主任护师 2020-08-15 08:30:34
      病情分析：
      你好！你描述的晚上容易饿，饭量增加，体重增加，想减肥还怕影响健康，这种情况，应在不影响健康的情况下适当控制饮食，结合体育锻炼。
      指导意见：
      建议：要想减肥一定要管住嘴，迈开腿。生活要有规律，按时吃饭，每餐不要吃饱，晚饭不要吃太早，禁食油腻、肥甘、油炸、甜品等食物，可多食新鲜的蔬菜水果代食，坚持每天体育锻炼如跳绳、跑步等运动。