太廋，怎么样健康增肥

健康咨询描述： 她现在16岁，身高162㎝，77.2斤。她之前努力增肥，但是她最高也就是84斤，时间只有3天。这个体重还算健康吗？要怎么样健康增肥？不能吃油炸的

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-07-19 09:50:17
      根据你描述的情况分析，你目前的体重属于偏瘦，建议在饮食上进行改变，可以多吃含蛋白质高和维生素多的食物，比如鸡肉，鱼肉，海参，奶油等。每天坚持适当的体育运动锻炼。提高抵抗力，体质增强了体重就会慢慢增加。避免熬夜，避免疲劳，保证充足的睡眠。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-07-19 09:34:11