晚上睡不着觉一直醒来

健康咨询描述： 晚上睡不着，一直醒来，刚睡两分钟就有点强迫性醒来并且换动作？这个情况有两三天了

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2020-07-06 08:22:57

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2020-07-06 08:47:57
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上睡不着觉一直会醒来。
      指导意见：
      不知道两三天前曾经发生过什么事情，或者说两三天前工作生活比较辛苦，劳累导致你感觉睡眠不太踏实，睡一会儿就能强迫性的醒来，并且换动作。你可以在睡前做做呼吸放松，比如睡前找一个最舒适的位置躺下来，闭上眼睛，做几个深呼吸，吸气的时候腹部微微隆起，并且数一，呼气的时候，腹部微微下陷，并且数二，数到10再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，慢慢就会进入睡眠状态。在这种放松的状态下睡着以后会睡得比较踏实，当然也需要看看是什么原因导致自己出现这种睡眠质量不好的，也需要具体情况具体分析。
      

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2020-07-06 08:55:49
      病情分析：
      根据您描述的问题，晩上睡不着觉，失眠，您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍，建议您做好自我调节。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张。
      
      以上是对“晚上睡不着觉一直醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！