减肥中的人可以喝全脂牛奶吗

健康咨询描述： 本人16岁，身高181，体重190，正在减肥，但是听说喝全脂牛奶会影响减肥效果，希望可以得到一些建议，蟹蟹

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-06-27 08:44:52

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-06-27 08:46:42
      根据你描述的情况分析，如果在减肥过程中建议不要喝全脂牛奶，会影响到减肥效果，可以适量的喝脱脂牛奶或酸奶。在减肥过程中，虽然控制饮食是核心，但一定要保证营养均衡。重要的是体育运动才是巩固减肥的成果，控制饮食和体育运动二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。你的年龄正处在生长发育期，不要过度的控制问题。
      

王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 2020-06-27 08:39:42
      病情分析：
      减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急。全脂奶粉属于多脂肪尽量少喝。适当的控制色素总量，注意摄入量和消耗量均衡。每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。管住嘴，迈开腿
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，合理的膳食，提高自身免疫力。
      
      以上是对“减肥中的人可以喝全脂牛奶吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2020-06-27 08:41:02
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥中的人可以喝全脂牛奶吗？可以喝，全脂牛奶中脂肪含量为3.0%，富含蛋白质、脂肪，还含有维生素A、维生素D、维生素E等多种维生素，适量食用能为人体补充多种所需的营养物质，而且全脂牛奶有较强的饱腹感，可以缓解减肥期间的饥饿感。
      指导意见：
      全脂牛奶营养丰富，其中所含的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收，还可以促进新陈代谢，适量食用并不会导致脂肪在体内储存，因此减肥期间喝全脂牛奶不会导致长胖。但要注意，若在减肥期间，不合理控制脂肪、糖分的摄入，并且缺乏适当运动，喝全脂牛奶是有可能长胖的。