晚上睡不着，明明很困可是就是睡不着

健康咨询描述： 我已经连续九天凌晨三点左右睡的，早上七点多起，有的时候明明感觉很困了，你说在想什么吧我自己又感觉没想什么东西，现在很不舒服很难受，这个怎么办啊

专业回复

邓燕 云南省精神病医院   副主任医师 2020-06-26 14:47:37
      如果只是单纯的睡眠不好，你可以使用一些帮助睡眠的药物，比如说安定或者自己调整一下作息时间睡眠，环境要注意，温馨安静。平时也可以加，强运动。如果除了睡眠不好，还有一些其他的问题比如说焦虑或者是抑郁，这个建议到精神科就诊。

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2020-06-26 15:02:42
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在的睡眠时间的确很短，不知道你几点睡觉的，睡前又做了什么事情。
      指导意见：
      根据你的描述，根据你的描述，如果你睡前游戏了或者看电视了，搞得很兴奋的话就容易入睡困难的，如果这些都没有就是习惯性了，而且你现在心里很紧张，快要睡觉的时候就开始害怕睡不着，结果越怕越睡不着了，建议改改睡觉时间，睡前保持心情平静。

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2020-06-26 15:04:38
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为存在入眠困难导致你目前很不舒服。
      指导意见：
      生活中给你几点建议，一，放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美，二、增加户外运动，多接触阳光，三，学会不在意，做好自己该做的就行，别在意他人的评价，四、生活作息规律，饮食合理，健康。五、多与家人朋友同学交流，培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理宣泄情绪的方式，比如运动，唱歌，看电影，七、尽可能少看手机，少上网……，八、练习自我放松训练。如果自我调节效果不好，可以配合助眠药治疗。
      
      以上是对“晚上睡不着，明明很困可是就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！