变的不爱说话不敢说话了

健康咨询描述： 以前高中的时候我可是朋友中的开心果，是挺幽默的，我的朋友也很多，那时候的生活就感觉很美好。可是上了大学以后，一切都变了，舍友合不来，没有很贴心的朋友。我变得越来越不爱说话，不敢说话，感觉自己不会和其他人交流了，不会说话了，总是怕说错话！感觉每天都很累，我不喜欢这样的生活，我讨厌现在的自己，我到底该怎么办啊！

专业回复

王守成 大庆市第三医院   主任医师 2020-06-26 11:06:00
      你好！由于跟室友的关系不融洽，导致了紧张焦虑比如不愿意跟人说话，不敢说话，不会和其他人交流，总是怕说错话，越是怕说错话越不敢说，使自己的自信心不足，也就是没有自信了，你原来不是这样的，由于上了大学以后到了一个新环境适应不良造成的。我的建议是，第一应该锻炼自己的性格，性格的锻炼是以锻炼身体为主，锻炼能使你的性格刚毅，能集中注意力在锻炼上，也就使你的不良想法、不好的情绪得到了改善。第二是要学会放松，放松疗法在优酷视频里就可以去学习。如果这两种方法你能够坚持下去，那么你的情绪就会有明显的改善。第三，就是与闺蜜或者最亲密的朋友进行沟通交流，锻炼你的语言能力，也可以和过去的同学或家人去打电话交流。

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2020-06-26 11:09:18
      病情分析：
      根据您描述问题，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心，心理科就诊，做心理疏导。
      指导意见：
      建议您身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，作息时间要规律，早睡早起不熬夜，保证休息和睡眠。
      

韩焕 河南中医药大学第一附属医院   医师 2020-06-26 11:13:03
      病情分析：
      高中那么紧张的生活都挺过来了，大学里最基本学习压力没有那么大了，应该心情好的
      指导意见：
      是不是你离家比较远有些不适应？或者现在所学专业不是你喜欢的呢？到了一个新环境应该打开心结，敞开心扉，大胆交往
      以上是对“变的不爱说话不敢说话了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！