心理不舒服，不知道啥原因呢

健康咨询描述： 我一想到一些事，心里就感觉心慌，意乱的。很不舒服。 不知道是不是心理问题。请医生给我讲解一下。谢谢

专业回复

刘强 上海市精神卫生中心   副主任医师 2023-01-02 06:42:29
      你好！你这是心理问题，是焦虑的表现，一想到这些事就坐立不安，心慌意乱，不舒服，可能你平时的性格也是比较认真，求完美不忘事的人，对自己的要求都比较严格，谦虚谨慎、处事小心，你现在的表现还是比较轻的，我给出你的建议是第一加强锻炼身体，体质增强了，抗病能力也就增强了，另外锻炼身体还能分散你的注意力，使注意力不集中在你烦心的事情上，回忆减少。第二就是自己学会放松，放松有呼吸，有肌肉放松，这两个方法对你都是非常好的方法，有助睡眠抗焦虑作用。第三个平时多与人交流沟通，越是引起自己紧张的环境越是试探去参与，使你接触紧张的环境也不紧张了，这是心理学的系统脱敏疗法。