有点胖，不知道该怎么办了

健康咨询描述： 身高178cm，体重95kg，感觉胖了，不知道怎么解决，一直都瘦不下来

专业回复

王强 聊城市人民医院   主治医师 2020-06-23 03:50:52
      肥胖体质的人群要向健康减肥，建议你首先要清淡饮食，并且规律性饮食，不能暴饮暴食，不能吃油腻的食物，或者是含糖量高的时候，平时也要坚持体育锻炼，达到消耗脂肪的程度。
      

刘霞 阜城县人民医院   副主任护师 2020-06-22 22:51:42
      病情分析：
      您好，造成身体肥胖的主要原因还是和平时的饮食量和饮食习惯有直接的关系。另外肥胖还存在着一部分遗传因素的影响。
      指导意见：
      您好！如果想瘦身的话，首先还得从饮食量和饮食习惯上改变自己。可以酌情减少平时的饮食，要另外尽量少吃或不吃热量高的食品，如汉堡油炸类食品，多吃一些新鲜的果蔬。另外可以多参加一些球类运动。不过这一切最重要的还是毅力和坚持。
      

韩爱琴 盂县中医医院   主管护师 2020-06-22 23:00:49
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，像这种情况通过运动来减肥，每天最好坚持进行四十分钟以上有氧运动，能够起到很好的效果。
      指导意见：
      建议，要想减肥的话，首先要注意饮食要规律，清淡易消化，尽量不要吃热量高的食品，多吃一些新鲜疏蔬菜水果，不要吃辛辣刺激油腻的食物，可以参加一些球类运动等。
      
      以上是对“有点胖，不知道该怎么办了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！