怎么瘦跑步后的小腿肌肉

健康咨询描述： 跑步了一个星期左右小腿肌肉特别明显怎么瘦小腿肌肉啊捶打小腿肌肉有用吗

专业回复

杨广禄 佳木斯大学附属第一医院   主任医师 2020-06-16 08:22:17
      想要使小腿的肌肉变瘦，除非是做长时间的，大量的有氧运动，跑步时间太短，那么肯定会使肌肉逐渐发达，但是并不会使得脂肪和肌肉消耗过多，如果长期的每天都能坚持10公里以上跑步，那么是可以的。
      

刘明 滕州市中医医院   主治医师 2020-06-16 08:23:01
      您好，有用的，适度体育运动，逐渐增加运动频次和力量，以不出现明显酸痛为宜，平日可以做做按摩、艾灸、推拿等理疗，注意手法力度，饮食上忌辛辣刺激油腻食物，规律作息，避免熬夜。
      

沈建明 绍兴市中心医院   主任医师 2020-06-16 08:12:33
      要想瘦小腿肌肉比较难，一个星期肯定不够的，要每天坚持跑步、骑自行车。同时要控制饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。由于小腿是以肌肉为主，最好在专业的健身教练指导下锻炼，这样的效果更好。
      
      以上是对“怎么瘦跑步后的小腿肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！