失眠睡不着疲惫睡眠很差

健康咨询描述： 每天睡眠时间大约6小时以下每天精神活力只有4-5个小时很累很困想睡觉但是又睡不着能干躺2个小时都睡不着或者就是睡眠特别浅睡着也就是20分钟左右就醒有什么药物推荐吗

专业回复

任冬梅 中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院   副主任医师 2020-06-12 04:39:42
      您好，失眠睡不着可以用手按摩头皮，促进血液循环，增加热量，多吃一些有营养的食物，减轻压力，避免精神过度紧张积极的治疗，缓解症状，防止加重病情给工作生活带来不便的影响。
      

邓福宝 聊城市人民医院   副主任医师 2020-06-12 04:43:46
      这种情况平常注意休息饮食有好处的，避免辛辣刺激油腻的食物，多吃点新鲜蔬菜水果有好处的，适量运动增加机体免疫力有好处的，睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚有好处的
      

王彩虹 主管护师 2020-06-12 04:29:13
      病情分析：
      根据描述分析，失眠，睡不着，考虑和精神压力过大，过于劳累有关系。
      指导意见：
      建议你放松心情，减轻精神压力，白天适当运动，但是不能过度劳累，可以口服安神补脑液调节一下，临睡前用热水泡泡脚。
      
      以上是对“失眠睡不着疲惫睡眠很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！