饭后半小时开始健身,胃胀

  男 | 34岁 悬赏5个健康币 2020-06-08 13:01:50 1人回复 来自

健康咨询描述: 午饭12点吃,100克熟米饭,100克鸡胸肉,之后出门健身,到健身房大概12点35分开始力量型健身。 胃胀,不消化。 请问饭后多久去健身合适?

专业回复

黄淑玲 南京鼓楼医院   副主任医师 2022-12-30 08:22:51
      无论饮食结构怎么样或者是吃了多少的饭。运动最好是在饭后两小时左右。因为如果饭后就尽快运动那么容易导致胃下垂的,而胃的排空时间需要4到6小时,等胃彻底排空,之后再运动,又不太科学。在两小时左右大部分食物都已经吸收消化,运动是比较好的。