这种情况应该怎么办才好

健康咨询描述： 我有意淫的毛病，前几天我在外面排队前面排了一个女生，我当时欲望非常强烈，我就忍不住意淫她，我意淫的程度很深，之后我一直在焦虑我有没有真的对她做了什么，我害怕我当时真的忍不住做出什么不理智并且不计后果的事，我总是往极端的方向去想，我感觉现在跟犯了罪一样，我现在应该怎么想才能恢复正常

专业回复

杨书文 北京医院   主任医师 2022-12-30 11:26:39
      你现在这种情况的话，其实是一种焦虑的表，现自己先注意调整出外去活动一下，跟人沟通交流，聊聊天说一下自己喜欢的话题，去做一些自己喜欢的事情，培养自己的兴趣爱好，转移注意力，要适当的参加运动。