想要减肥但是不知道怎么减

健康咨询描述： 本人168cm78.5kg想要减肥该怎么操作才好？饮食和运动要注意什么呢？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-18 15:02:16

弓淑玲 大庆油田总医院   主管护师 2020-05-18 14:58:43
      病情分析：
      首先！减肥一定要有一颗决心才能达到成功的效果。
      你可以选择合理的饮食加上运动。饮食上面千万别吃油腻的，吃饭七分饱就行。运动选择呼啦圈，仰卧起坐，跑步跳绳等等。前提是一定要坚持。
      指导意见：
      减肥的时候应该注意饮食习惯以及饮食规律，不要暴饮暴食，每顿饭要保持七分饱，少食多餐，在吃饭前喝一些水。饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，含糖量过高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意饮食的同时也要多做一些运动，如：晨跑、做俯卧撑，打球等运动，每天坚持1个小时的运动时间。