求助关于节食减肥后的调整

健康咨询描述： 我之前15天有在节食减肥，瘦了不少，但前天晚上我吃了些高热量的食物就马上从116到121点几，我昨天通过早上喝黑咖啡做做运动控制碳水什么的体重减了一些，昨天摄入的卡数也很小，但是我不知道从今天开始到以后我该摄入多少卡来慢慢达到我平时我正常吃饭的水平，我之前平均摄入卡数为800卡左右

专业回复

康寿磊 聊城市第二人民医院   主治医师 2020-05-17 13:42:48
      你可以选择进食800卡，同时注意加强运动多做一些比较剧烈的有氧运动会更好一些，饮食上可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉，鸡蛋清等，少吃含糖，脂肪比较高的食物。
      

张瑞 主管护师 2020-05-17 13:35:24
      病情分析：
      你好，这个体重增加与您饮食热闹是有直接关系的。注意一下即可。
      指导意见：
      建议你最好是平时合理控制饮食的摄入，少吃高热量。高油脂类食物适当增加体育运动，监测自己的体重变化情况。
      

张克丽 吉林市龙潭中医院   主任医师 2020-05-17 13:42:24
      病情分析：
      你好，根据你对目前状况的叙述，通过积极的节食减肥，瘦了不少，现在想知道今后需要摄入多少卡路里的热量，达到平时正常吃饭的水平
      指导意见：
      其实摄入多少卡路里没有太明确的规定，这主要看机体的适应能力，总之要适当控制饮食，低糖低脂饮食，积极参与体育活动，多做户外运动，
      
      以上是对“求助关于节食减肥后的调整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！