心慌，焦虑，还睡不着觉

健康咨询描述： 您好大夫，最近被身边疫情闹的，睡不好觉，难以入睡，也就能睡6.7个小时，白天特精神，心慌，经常听见自己怦怦的心跳声，消化也不好，还经常拉肚子，我想请问怎么缓解这种紧张的情绪呢，平时也有听音乐，作用不是很大

专业回复

刘强 上海市精神卫生中心   副主任医师 2023-01-02 06:39:27
      由于疫情的原因总是心慌焦虑，还睡不着，这种情况最好要多出去走走，散散心，多参加一些有益的活动，不要老想一件事情，多做其他事情，分散注意力，每天有规律的生活，有个好的心态。