心情焦虑不安烦躁睡不着觉怎么办

健康咨询描述： 因为学业和人际交往的原因感觉每天都带些焦虑没有人可以说话总是压抑着自己跟别人聊天也是衡量了好久才谁出去总是小心翼翼的跟别人聊天感觉好疲惫晚上根本睡不着觉必须熬夜熬到十二点一点才能睡着可是白天还要上网课课上就容易睡着怎么办呀？根本睡不着觉

专业回复

吴爱玲 山西医科大学第二医院   副主任护师 2020-05-12 22:20:34
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你目前的状态与你处于青春发育期有关，体内激素的波动引起情绪的变化。
      指导意见：
      建议你加强运动，增加户外运动量来努力调整自已，比如爬山或长跑，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力，是安全渡过青春期有效、简单的方法，而且平时要注意多晒太阳。多与父母沟通，协助处理生活中的不良情绪
      

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2020-05-12 22:30:23
      病情分析：
      你好，针对你现在这个年龄晚上出现12：00-1：00才能睡觉的状况，考虑与你焦虑的情绪是有一定关系的，人在情绪不良的时候就会影响自己的睡眠状况，影响食欲，影响正常的生活学习。
      指导意见：
      所以针对你目前的状况需要正确的认识，与别人在一起沟通交流的时候感觉小心翼翼，说明你对自己缺乏自信心，当你树立自信心的时候放平心态，然后与他人顺其自然的进行交流，没有必要刻意巴结某个人，但是与对方一定要进行尊重，帮助，时间久了以后就会建立良好的人际关系，必要时可选择心理咨询。
      

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2020-05-12 22:40:17
      病情分析：
      你好，出去小心翼翼的，你在怕什么，怕没有共同语言，还是怕说错话，还是怕无话可说，还是怕不该说?感觉你很焦虑紧张，晚上睡觉晚，当然白天的精力就不足了
      指导意见：
      你好，建议你通过心理咨询来解决问题，先试着走出去，学会跟别人交流，当然这需要你的勇气和技巧，需要一段时间，还有需要通过咨询降低焦虑感，促进睡眠，这样慢慢就会好起来的
      
      以上是对“心情焦虑不安烦躁睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘树文 山东国欣颐养集团肥城医院   二级检验师 2020-05-12 22:41:18
      病情分析：
      你好，根据你的描述，因为学习压力等方面的原因，感觉每天都很焦虑。感觉总是小心翼翼的和别人沟通，晚上很晚睡不着觉。
      指导意见：
      建议你放松心情，生活规律，不要熬夜。平时每天多参加一些户外活动体育锻炼，多好朋友父母等聊聊天说说心里话，晚上睡不着的话，可以服用安神胶囊试试。