内分泌科甲亢患者治疗康复后

健康咨询描述： 甲亢治愈一年后，睡眠出现问题能够服用褪黑素改善睡眠吗？不能的话，又该如何改善睡眠质量。(表现为:入睡困难，睡着后容易醒和睡不沉)

专业回复

孙瑞英 保定市第一中医院   主治医师 2020-05-12 13:25:50
      您好，作为医生，我们不建议消费者长期服用‘褪黑素'，这会影响内分泌系统。吃‘褪黑素'不能解决失眠障碍，可暂时性使用于调节睡眠节律问题，如倒时差等。
      关于睡眠
      1、晚间睡眠足够可以不午睡
      如果晚上睡眠时间达到7小时，可以不午睡。
      如果晚上睡的时间不够，午睡最好也不要太长，午睡在半个小时到一个小时最佳。
      2、理想睡眠时间
      晚上11点到12点睡觉最为理想，这个时候是有困意的，最容易进入睡眠状态。
      3、不建议补觉
      凌晨两点睡觉、中午十二点起床，错过了最理想睡眠时间，白天一补觉，晚上又会睡不着。
      4、常见睡眠误区
      喝酒助眠：长期喝酒破坏睡眠，大量饮酒对睡眠也是有负面影响。
      运动助眠：睡觉前一定不要剧烈运动，不要喝咖啡，不要喝浓茶，下午三点以后不建议喝酒和咖啡。
      不合理用药：不建议长期吃药，但是在失眠的时候可以吃一点让自己很快入睡，应该在医生的指导下服用。
      打呼噜睡得香：打呼噜不是睡的香，可能是疾病，要及时到医院就诊。
      睡的长寿命长：人的寿命长短与睡眠时间没有关系，不是睡的越长就能长寿。

蔡颖 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2020-05-12 13:29:55
      甲状腺患者治疗康复后出现睡眠不好的情况，可以适当的吃点养血安神的药物，平时不要给自己太大的压力，每天按时按点的吃饭，而且要多吃些有营养的食物，适当的锻炼身体。

惠丽超 锦州市中心医院   副主任医师 2020-05-12 13:34:09
      出现入睡困难的情况发生一般考虑和紧张焦虑都是有直接性的关系的，这种情况首先应该积极的进行，放松一些心情，保持良好乐观的心态，可以选择一些安神的药物来进行调理，效果也是非常不错的。
      
      以上是对“内分泌科甲亢患者治疗康复后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘丛 保定市第一中医院   副主任医师 2020-05-12 13:35:16
      您好，甲亢失眠该
      1、从日常饮食入手
      长期失眠的甲亢患者建议多食猴桃水果、芝麻酱、甜玉米汤等。这些食物对睡眠有良好稳定的效果。此外，每晚在睡前喝一杯牛奶对睡眠也有会很大的帮助，这是因为牛奶中的钙可以起到镇静和催眠的作用，能够让你稳定心神，快速入睡。
      2、从行为习惯入手
      为有效舒缓甲亢患者常见的心律不整、心悸问题，帮助其放松心情、安然入睡，我们也可从日常的行为习惯着手：经常揉按内关穴(内关穴位于手臂内侧、腕横纹后2寸的正中央位置)适度按压边配合深呼吸，有助于宁心安神、舒缓心律。
      3、从心理情绪入手
      甲亢患者会因易怒烦躁，神经紧张等症状影响睡眠。因此，我们可以尽量清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，多想一些愉快的事情，调整好自己的心情。此外，我们还可以选择听一些古典音乐或轻音乐来改善我们的精神状态，降低甲亢失眠的困扰。4、从遛狗散步入手
      研究表明经常遛狗的人很少出现失眠烦躁的现象。这是因为与狗狗的交流能够让你大大降低神经紧张。如果患者养的有宠物狗，可以在晚饭后带着它出去遛一遛，帮助你减轻精神压力。如果没有宠物，可以在睡前一小时外出散步或者做一些轻运动，例如瑜伽，这样也能够很好的缓和神经系统。当然，在散步或运动时要努力避免负面情绪和焦急思绪。
      患上甲亢不能掉以轻心，除了积极治疗以外，日常调理也很重要。患者应养成良好的生活习惯，从睡眠、饮食、情绪等方面着手改善，这样，疾病才能更好更快恢复。