怎样去掉大肚腩解决便秘？

健康咨询描述： 生完孩子后一直没有控制饮食，每顿都是两碗饭一碗汤。自去年夏天开始控制饮食，经常吃粥和青菜，喝粥只吃一碗吃米饭的话控制在半碗以内，一直到去年过年又开始暴饮暴食。再加上平时运动少导致现在便秘，肚子总是胀得鼓鼓的。要怎么调理？怎么解决便秘和大肚腩呢？

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-05-09 16:16:54
      便秘会导致大肚腩腹部脂肪堆积。由于长期便秘导致大便和食物残渣在肠道内滞留，导致整个肠管膨胀而出现腹部膨大，这种情况建议要适当的控制饮食的情况下，少吃过油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果以及优质蛋白，同时每餐定时定量，不要暴饮暴食，控制在八分饱为宜，同时配合有氧运动，每天可以做45分钟的有氧运动，出现便秘可以在每天晚上睡觉前吃两个猕猴桃或者是两根香蕉，早晨起来可以空腹喝一杯蜂蜜水，这样可以有效地缓解便秘。

王志岐 朝阳市第二医院   主管护师 2020-05-09 16:10:34
      病情分析：
      饮食不规律，造成胃肠功能紊乱。可以吃些调节胃肠功能的药物，有时间的话建议到正规医院的消化内科做一个胃肠镜。再做个彩超，有没有脂肪肝，肝脏功能减弱也容易造成腹胀。适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡。中等强度的运动每周至少5次以上，每次20~30分钟，高等强度的运动，每周至少三次以上，每次20~30分钟。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的，含有维生素高的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动提高自身免疫力。