怎样去掉大肚腩解决便秘?
女 | 32岁 2020-05-09 16:05:22 2人回复 来自健康咨询描述: 生完孩子后一直没有控制饮食,每顿都是两碗饭一碗汤。自去年夏天开始控制饮食,经常吃粥和青菜,喝粥只吃一碗吃米饭的话控制在半碗以内,一直到去年过年又开始暴饮暴食。再加上平时运动少导致现在便秘,肚子总是胀得鼓鼓的。要怎么调理?怎么解决便秘和大肚腩呢?
专业回复
王饶 本溪市第六人民医院 副主任医师 2020-05-09 16:16:54 便秘会导致大肚腩腹部脂肪堆积。由于长期便秘导致大便和食物残渣在肠道内滞留,导致整个肠管膨胀而出现腹部膨大,这种情况建议要适当的控制饮食的情况下,少吃过油腻的食物,多吃新鲜蔬菜水果以及优质蛋白,同时每餐定时定量,不要暴饮暴食,控制在八分饱为宜,同时配合有氧运动,每天可以做45分钟的有氧运动,出现便秘可以在每天晚上睡觉前吃两个猕猴桃或者是两根香蕉,早晨起来可以空腹喝一杯蜂蜜水,这样可以有效地缓解便秘。
王志岐 朝阳市第二医院 主管护师
2020-05-09 16:10:34 病情分析:
饮食不规律,造成胃肠功能紊乱。可以吃些调节胃肠功能的药物,有时间的话建议到正规医院的消化内科做一个胃肠镜。再做个彩超,有没有脂肪肝,肝脏功能减弱也容易造成腹胀。适当的控制摄入总量,注意摄入量与消耗量要均衡。中等强度的运动每周至少5次以上,每次20~30分钟,高等强度的运动,每周至少三次以上,每次20~30分钟。
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多喝水,多吃新鲜的,含有维生素高的蔬菜和水果,生活有规律不熬夜,保证充足的睡眠,每天保持大便通畅,适当的运动提高自身免疫力。