减肥不锻炼怎么减肥，

健康咨询描述： 不想锻炼就控制嘴巴怎么减肥，早中晚怎么吃

专业回复

宋彩霞 锦州市中心医院   主治医师 2020-04-20 19:39:48
      首先打算减肥瘦身，那就要坚持，尽量晚餐少吃或者是不吃，早餐、午餐呢，每餐7~8分饱，多喝温开水，每天至少喝2000毫升以上的水，然后餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，健康饮食，贵在坚持，持之以恒，会看到比较好的效果的。
      

蔡云 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2020-04-20 19:19:09
      病情分析：
      病情分析：
      控制饮食是减肥的一个关键。还有一个关键是要适当的运动。否则容易反弹
      指导意见：
      指导意见：
      要懂得减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。
      

陈利 山东国欣颐养集团滕南医院   主管护师 2020-04-20 19:20:08
      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，你现在这个年龄段正是生长发育较快的阶段，一定要注意养成良好的生活习惯，做好生活的基础调理。
      指导意见：
      每天在保证营养均衡的情况下，积极的从事体育活动，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会对你的健康发育及成长造成一定的负面影响的。
      
      以上是对“减肥不锻炼怎么减肥，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2020-04-20 19:20:32
      病情分析：
      你好，你现在正处在生长发育期，不建议控制饮食来减肥，时间长了会导致营养不良
      指导意见：
      你好，最简单有效的减肥方式就是调整饮食，加强运动，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等，长期坚持有利身体健康。有利于控制体重。
      

伊勉梅 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2020-04-20 19:21:39
      病情分析：
      根据你的描述情况，想减肥，不想锻炼就控制嘴巴，可以节食减肥，最好做有氧运动。是最健康减肥方法。
      指导意见：
      给你的建议是，你17岁。需要营养。早饭正常进食，保证营养均衡。午饭进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物，吃半饱，晚上七点钟之后不要再吃东西。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2020-04-20 19:25:02
      病情分析：
      你好，你不想锻炼，就想通过控制嘴巴怎么减肥，早中晚怎么吃！？
      指导意见：
      只有通过正确的调整饮食结构和适当运动来减肥，建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，低盐低糖低脂饮食，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，适当运动保持精力充沛，有利于健康减肥。